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动动手指 健康大脑 这套简单手指操,老少皆宜效果佳

2019-08-30 09:12

来源:绍兴网—绍兴晚报

近日,绍兴市人民?#30342;?#32769;年病科、中西医康复科的走廊里,一群老年病患者在一个清脆的声音带动下,合着节奏一起认认真真地做手指操。

为积极响应?#30342;?#25512;广优质护理活动,该院老年病科、中西医康复科的医护人员自编了一套适合老年病人做的手指保健操。这套手指操通过运动手指、按摩手指及头部穴位等方法,来锻炼老年患者心、脑、手的协调性,还能让大脑皮层得到刺激,保持神经系统的活力。该手指操的特点是针对老年病人,简单易学,可坐、可躺、可站,不受肢体残疾的影响,只要能动手就可以锻炼。手指操练习结束后,很多家属都?#20113;?#25928;果赞叹不已。

市人民?#30342;?#32769;年病中西医康复科护士长刘蓝冰告诉记者,手指连着大脑的不同区域,多运动手指,可以让病区的老年病患者得到锻炼,预防老年痴呆。这套手指操也适合年轻人,通过手指运动舒展长期按手机和电脑的双手,促进血液循环。据悉,老年病科、中西医康复科根据科室患者特点,今后每周三下午都会组织患者一起做手指操。

图一,一侧手掌张开,另一侧手指并拢,?#27809;?#25163;掌中心的劳宫穴,每次10下,换手。

图二,干收头。双手手指微微弯曲,从额头慢慢移动做梳头的动作,按压至头顶百会穴,再往后?#32451;?#27744;穴,?#25237;?#21518;睡眠穴,再从前往后叩击头部。经常坚持按压百会穴可以预防眩晕、头痛、痴呆、健忘?#21462;?/p>

图三,双手弯曲,十指相对,相互轻击指尖,以有微痛感为好。

图四,双手张开,十指相对,手臂用力将手指压紧,此动作可以拉伸手部、手指经络,缓解鼠标手、手机手等不?#30465;?/p>


作者:绍兴市新闻传媒中心全媒体记者 潘秀玮 文/摄编辑:陈文华

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