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動動手指 健康大腦 這套簡單手指操,老少皆宜效果佳

2019-08-30 09:12

來源:紹興網—紹興晚報

近日,紹興市人民醫院老年病科、中西醫康復科的走廊里,一群老年病患者在一個清脆的聲音帶動下,合著節奏一起認認真真地做手指操。

為積極響應醫院推廣優質護理活動,該院老年病科、中西醫康復科的醫護人員自編了一套適合老年病人做的手指保健操。這套手指操通過運動手指、按摩手指及頭部穴位等方法,來鍛煉老年患者心、腦、手的協調性,還能讓大腦皮層得到刺激,保持神經系統的活力。該手指操的特點是針對老年病人,簡單易學,可坐、可躺、可站,不受肢體殘疾的影響,只要能動手就可以鍛煉。手指操練習結束后,很多家屬都對其效果贊嘆不已。

市人民醫院老年病中西醫康復科護士長劉藍冰告訴記者,手指連著大腦的不同區域,多運動手指,可以讓病區的老年病患者得到鍛煉,預防老年癡呆。這套手指操也適合年輕人,通過手指運動舒展長期按手機和電腦的雙手,促進血液循環。據悉,老年病科、中西醫康復科根據科室患者特點,今后每周三下午都會組織患者一起做手指操。

圖一,一側手掌張開,另一側手指并攏,敲擊手掌中心的勞宮穴,每次10下,換手。

圖二,干收頭。雙手手指微微彎曲,從額頭慢慢移動做梳頭的動作,按壓至頭頂百會穴,再往后至風池穴,和耳后睡眠穴,再從前往后叩擊頭部。經常堅持按壓百會穴可以預防眩暈、頭痛、癡呆、健忘等。

圖三,雙手彎曲,十指相對,相互輕擊指尖,以有微痛感為好。

圖四,雙手張開,十指相對,手臂用力將手指壓緊,此動作可以拉伸手部、手指經絡,緩解鼠標手、手機手等不適。


作者:紹興市新聞傳媒中心全媒體記者 潘秀瑋 文/攝編輯:陳文華

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