新聞中心

馬上就要開學 如何克服焦慮?

家長和孩子,可以一起來做這些事情

2019-08-30 09:18

來源:紹興網—紹興晚報

明后天,中小學就將陸續開學了。最近,在紹興市第七人民醫院臨床心理科沈曉維醫生的門診室,前來咨詢就診的學生還真不少。

沈曉維醫生告訴記者,前來咨詢的學生主要是在校生。13歲的珊珊,平時是一個學習挺自覺的孩子,暑假里父母還給她報了不少培訓班,可是臨近開學了她卻變得緊張,情緒低落,睡不著覺。醫生經過和孩子交流,才知道她的父母一直對孩子期望值很高,孩子怕新學期學習成績達不到要求,擔心受到父母責怪而焦慮不安。

菲菲最近一直跑醫院,每天不是頭痛就是肚子痛。眼看就要開學了,爸媽非常著急,身體不好怎么去上學呢,可是在醫院做了一堆檢查后醫生說一切正常,最后還是在心理醫生這里找到了答案,原來菲菲曾經在學校受同學嘲笑、欺負,要開學了,她對同學間的人際交往產生了恐懼。

沈曉維醫生表示,雖然這兩個孩子產生焦慮的原因各不相同,但本質上講,他們的焦慮來自于對未來不確定性的恐懼和擔憂。人們對一件事情感到焦慮是因為缺乏對它的控制感,不能保證得到預期的好結果,但又無法承擔可能出現的壞結果。這時強烈的焦慮感會占據大腦,限制認知能力,讓人難以進行理性思考。轉而以簡單的非理性思維去應對焦慮情緒,變得情緒化,還會導致錯誤的行為,例如逃避上學等。

沈醫生表示,面對開學焦慮,家長和孩子都要自然面對,先要做好心理調節。家長也不要過于緊張,避免傳遞焦慮情緒。孩子們要認識到“馬上要開學”的現實,做好心理準備,順其自然地投入到新的生活中去,迎接新的挑戰。同時,要為所能為,把注意力放在能處理的實際問題上,比如做一做下學期的計劃和目標,溫習一點功課等。一旦開始投入精力去做,這種焦慮、恐懼心理就會逐漸平靜下來。孩子們還可以給同學、朋友打打電話,聊聊新學期的打算,緩解一下緊張情緒,也能建立新的社交圈。同時,也可以向父母、長輩求助或者咨詢心理醫生,切實解決學習焦慮或社交恐懼等問題。

另一方面,做好生活方面的調節。比如,在開學前幾天,試著慢慢調整自己的作息時間,提前“修正”生活中不規律、不合理的安排,盡量做到合理飲食,切忌暴飲暴食或者生活沒有規律。此外,適當運動也能減壓和調適心情,改善睡眠質量,讓孩子們更有精力學習。

作者:紹興市新聞傳媒中心全媒體記者 潘秀瑋編輯:陳文華

  • 越牛新聞客戶端

  • 紹興網微信

  • 紹興發布微信

  • 視聽紹興微信

  • 紹興發布微博

爆料

新聞熱線

0575-88880000

投稿信箱

[email protected]

躲猫猫试玩
麻将卡五星赢的方式 内蒙古快三网上投注 福建22选5开奖结果今天晚上 体育彩票天津11选5 手机兼职一单60元 重庆渝北区麻将机批发 江西十一选五真准网 河北十一选五遗漏号 海南麻将番 连续下跌股票一览表 信誉棋牌游戏平台 不联网单机四人麻将 河北11选5开奖走势 安徽15选5走开奖 微乐哈尔滨麻将官网 上港集团股票行情